Jak zacząć nowy rok od zmiany na zdrowe życie?

Rozmowa z dr n. med. Kubą Bukowczanem, autorem książki „Doktor Kuba odchudza”, Porozmawiamy o noworocznych postanowieniach dotyczących zdrowia i odchudzania. Dr Kuba specjalizuje się w podejściu hormonalno-metabolicznym do walki z nadwagą i otyłością. Jego wskazówki są proste, skuteczne i oparte na naukowych podstawach.

Panie doktorze, nowy rok to czas postanowień, szczególnie tych związanych z odchudzaniem. Dlaczego tak trudno wytrwać w tych decyzjach?

Problem leży w naszym podejściu i często w niewłaściwej diagnozie przyczyn nadwagi. Wielu osób uważa, że kluczem jest tylko deficyt kaloryczny, czyli więcej ruchu i mniej jedzenia. Tymczasem to nie zawsze działa, ponieważ główną przyczyną problemów z wagą są zaburzenia hormonalne. Jeśli organizm jest rozregulowany hormonalnie, waga nie spada, a wręcz może rosnąć mimo podejmowania ogromnych wysiłków.

Jak zatem podejść do tematu odchudzania, aby było ono skuteczne i bezpieczne?

Po pierwsze, trzeba spojrzeć na swój styl życia całościowo. Kluczowe jest, aby poprawić pracę hormonów regulujących metabolizm, takich jak insulina, leptyna czy grelina. Na przykład insulina kontroluje poziom cukru we krwi, a jej nadmiar prowadzi do odkładania tłuszczu. Podstawą jest zbilansowana dieta, w której ograniczymy węglowodany rafinowane i przetworzoną żywność na rzecz białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.

Co z aktywnością fizyczną? Jaką rolę odgrywa w procesie odchudzania?

Ruch to ważny element zdrowego życia, ale nie można go traktować jako jedynego narzędzia do odchudzania. Jeśli hormony są zaburzone, nawet intensywne ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych efektów. Ważne jest znalezienie aktywności, która sprawia przyjemność, np. spacery, joga czy trening siłowy. Dzięki temu ruch stanie się częścią codziennego życia, a nie przymusem.

Wiele osób boryka się z efektem jo-jo. Jak tego uniknąć?

Efekt jo-jo to reakcja organizmu na źle dobrane diety. Kiedy obcinamy kalorie, hormony głodu, takie jak grelina, zaczynają intensywnie działać, co powoduje napady głodu i odzyskanie straconych kilogramów. Dlatego zamiast drastycznych diet proponuję program hormonalno-metaboliczny, który pozwala na trwałą zmianę nawyków żywieniowych i równoważy hormony.

Co by Pan poradził naszym czytelnikom, którzy chcą zacząć zdrowsze życie w nowym roku?

Zacznijcie od małych kroków. Ustalcie realistyczne cele, takie jak regularne spożywanie trzech posiłków dziennie czy ograniczenie cukru. Pamiętajcie, że odchudzanie to proces – nie tylko liczba na wadze, ale także poprawa samopoczucia i zdrowia. Nie bójcie się prosić o pomoc specjalisty, który pomoże zdiagnozować problemy hormonalne i stworzyć plan dopasowany do Waszych indywidualnych potrzeb.

Nowy rok to idealny czas na zmiany. Skupmy się na zdrowiu, a efekty będą widoczne nie tylko na wadze, ale także w codziennym samopoczuciu. Pamiętajmy – wszystko zaczyna się od decyzji o lepszym życiu!

Rozmawiał Piotr Zakrzewski

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Wyłącz adblocka!

Wykryliśmy, że używasz rozszerzeń do blokowania reklam. Utrzymujemy się wyłącznie z reklam. Wesprzyj nas, wyłączając je.